كلنا يمكن أن نستاء أو نغضب ولكن :
كيف يمكننا التحكم في المشاعر
8 طرق فعالة للسيطرة على عواطفك
نقلا عن موقع القيادي ( بإختصار شديد لطول البحث )
* هل يستطيع الانسان التحكم في مشاعره؟
* أسباب عدم التحكم في المشاعر
* كيف يمكن السيطرة على المشاعر؟
* كتب التحكم في المشاعر.
*هل يستطيع الانسان التحكم في مشاعره؟
نعم، يمكن للإنسان أن يتحكم في مشاعره . وبالطبع هذه المهمة تحتاج إلى تدريب وتعلم، ورغم أن مشاعرنا أمر غريزي لا يمكن أن نمنعها، وقد تكون ردود الأفعال الأولية خارجة عن سيطرتنا.
وهذا يعني أن الإنسان ليس له تحكم كامل في مشاعره، ولكن يمكن أن يكون الوصف الأدق هو قدرة الإنسان على إدارة هذه المشاعر وتنظيمها بحيث تخرج بشكل إيجابي، ويتطلب هذا ممارسة وصبراً ووعياً ذاتياً عالياً جدًا.
أسباب عدم التحكم في المشاعر
العواطف والمشاعر هي تغيرات فسيولوجية عصبية تتحكم في أفكار الإنسان وسلوكيات، ولكن في بعض الأحيان قد يكون لدى البعض مشاعر غير مستقرة وغير منضبطة.
وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى هذا الأمر، بدءًا من التغيرات الهرمونية إلى الإجهاد والاضطرابات العقلية، وفيما يلي أسباب عدم القدم على التحكم في المشاعر:
1 - التغيرات الهرمونية ( خاصة عند النساء في فترات الحمل والنفاس والعادة الشهرية ... )
2 -قلة النوم
3 - النظام الغذائي السيء
4 -الاضطرابات النفسية
5 -الإجهاد والتعب
6 - أمراض مختلفة
في بعض الحالات قد يعاني الشخص من أمراض صحية تؤثر على مشاعره وانفعالاته مثل السكتة الدماغية أو الارتجاج أو الخرف، وقد يكون المشاعر غير المستقرة عرضًا لأمراض مزمنة مثل مرض الغدة الدرقية
كيف يمكن السيطرة على المشاعر؟
إن المشاعر أمر طبيعي وغريزي في حياة كل إنسان، فمشاعر الغضب والحزن والفرح كلها مشاعر تخرج تلقائيًا كردود أفعال لأحداث في حياة كل منا، ولكن قد تكون هذه المشاعر مفرطة أو تخرج في غير أوقاتها المناسبة.
يجب معرفة كيفية التحكم في هذه المشاعر، بحيث يتم توجيها لأمر أكثر إيجابية،
* إليك كيف يتم التحكم في المشاعر:
1 - العد
2 - خذ نفسًا عميقًا
3 - ممارسة الرياضة
4 - قم بتمارين التمدد
5 - شتت انتباهك بالقيام أشغل نفسك بفعل ما كالقراءة او ....
6 - تحدث إلى نفسك بصوت عالٍ ( جاور نفسك )
7 - جرب أشياء مختلفة
من الأمور المفيدة أيضًا هو تجربة أشياء جديدة لم تجربها من قبل، على سبيل المثال الذهاب إلى التخييم، أو السفر إلى مكان ما لوحدك، أو الخروج لشرب القهوة لوحدك وكلها تجارب تجعلك تكتشف نفسك أكثر وتكون قادرًا على التحكم في الأفكار والمشاعر.
1 - لا تتحدث كثيرًا
2 - فرّغ أفكارك في ورقة
3 - استشر من تثق به
.........
كتب التحكم في المشاعر
إذا أردت أن تتحكم في مشاعرك وتسيطر عليها فهناك عدة كتب يمكنها أن تعلمك أساليب التحكم في المشاعر، ومن هذه الكتب التالي:
كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك للكاتب إبراهيم الفقي.
كيف تتحكم في أعصابك؟ للكاتب أرنولد جاكسون.
قوة التحكم في الذات للكاتب إبراهيم الفقي.
كن أقوى من مشاعرك: تحكم في عواطفك ولا تدعها تتحكم فيك للكاتب باتريك كينغ.
أسرار التحكم الذاتي في المشاعر للكاتبة عبير حمدي