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les signes qui montrent que vous ne buvez pas assez d'eau et comment y remédier

L’eau est un élément essentiel de notre corps. En effet, nous sommes composés à 75 % d'eau. Autant dire que l'eau est indispensable pour être en bonne santé ! Pour cela, il est important de rester bien hydraté tout au long de la journée... ...et de l'année que ça soit en été ou en hiver
Mais comment savoir si l'on n'est pas déshydraté ? Heureusement, voici des signes qui montrent que vous ne buvez pas assez d’eau. Pour chacun de ces symptômes, nous vous expliquons aussi comment y remédier. Regardez les symptomes qui montrent que vous ne buvez pas assez

lèvres gercées


lèvres gercées symptôme de la déshydratation Lorsque le corps n’est pas assez hydraté, la peau tiraille. Comme les lèvres sont des zones fragiles du corps, particulièrement exposées aux coups de chaud et de froid, elles ont tendance à gercer. La peau se craquèle, se fendille et peut même se mettre à saigner. Comment y remédier ? Commencez par boire plus régulièrement pendant la journée. Ne vous mordez pas les lèvres. Vous ne feriez qu’aggraver votre cas. Utilisez un baume nourrissant pour les lèvres matin et soir
Débarrassez-vous des peaux mortes avec un gommage. Utilisez un de ces gommages naturels que vous pouvez faire vous-même ou mélangez 1 cuillère à café de sucre ou poudre d’amande et 1 cuillère à café d’huile d’olive. Vous pouvez aussi utiliser votre brosse à dents pour exfolier vos lèvres, C’est vrai qu’il faudra ensuite penser à bien les hydrater

. Urines foncées


Votre urine est foncée ? Mauvais signe... Il est très probable que ne buvez pas assez. Vos reins manquent d’eau pour éliminer les toxines. Résultat, ils doivent travailler plus pour évacuer ces substances. Il est vrai que cette couleur jaune foncée peut aussi résulter d’une consommation de fruits rouges comme les betteraves, les mûres ou encore de colorants alimentaires. Mais si vous buvez plus et que la couleur reste la même, on peut y voir aussi un symptôme de l’hépatite. Des douleurs peuvent aussi apparaître. Des calculs rénaux peuvent survenir ensuite
. Comment y remédier ? Un seul mot d’ordre : boire, boire et encore boire. Pour ne pas oublier de boire, gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main. Ainsi vous allez y penser et boire deviendra bientôt un réflexe
Quand vous en avez marre de boire de l’eau, prenez une tisane, un thé ou un jus de citron qui aide les reins à éliminer les toxines

constipation
boire régulièrement pour lutter contre la constipation La déshydratation peut conduire à la constipation. Pourquoi ? Tout simplement parce que l’eau que nous buvons permet de mieux évacuer les déchets. L’eau permet d’avoir des selles plus molles qui transiteront plus facilement. Et si on boit trop d’eau, l’excédent sera absorbé par les parois du colon
Comment y remédier ? Buvez beaucoup d’eau et consommez des fibres que vous trouverez dans les céréales complètes (sans abus) mais surtout dans tous les légumes et fruits : concombres, tomates, poivrons, pommes, pastèques. Pensez aussi aux soupes chaudes qui vous aideront à réguler votre transit
Si la constipation s’installe, il faut consulter un médecin

Rides et peau sèche
la peau sèche est un signe de déshydratation
Evidemment le vieillissement de la peau est responsable des rides. Mais un manque d’eau peut accentuer ce phénomène. Votre peau est le reflet de votre santé. Si vous ne buvez pas assez, elle vous le fera savoir. Les rides s’intensifieront et votre peau sera sèche. Vous avez peut-être noté ce phénomène après votre douche ou votre bain ? Normal, sans eau dans le derme, les fibres de collagène et d’élastine sont moins efficaces. Elles se rigidifient et les échanges ne se font plus entre les différentes couches de l’épiderme. Encore une fois, les toxines ne sont plus éliminées correctement. La peau se fragilise : un psoriasis, une dépigmentation ou l’apparition de rides peuvent en résulter. Sachez que même les peaux grasses peuvent être sujettes à la déshydratation
Comment y remédier ? Il faut boire suffisamment d’eau et accorder à votre peau les bienfaits d’une crème hydratante. Les couches supérieures de l’épiderme, les plus affectées, seront alors à nouveau souples et bien hydratées

Prise de poids
buvez régulièrement pour éviter la prise de poids Vous avez tendance à grossir ces derniers temps ? C’est peut-être parce que vous ne buvez pas assez. En cas de faim ou de soif, c’est la même zone du cerveau qui est activée. Le cerveau ne fait pas vraiment la différence. Résultat : quand on est déshydraté, on a tendance à manger plus. Alors qu’on a juste soif ! D’ailleurs, boire plus d’eau accélère notre métabolisme ce qui permet de consommer plus de calories
Comment y remédier ? Écoutez votre corps et vos sensations pour bien faire la différence entre vos besoins : boire ou manger. En dehors des repas, si la faim se manifeste, c’est sans doute que vous avez soif. Pour régler ce problème, prenez un fruit de saison gorgé de fibres et d’eau. Et buvez
à suivre