السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته انا اعاني من مشكل النحافة و ضعف العضلات . ابلغ من العمر 34 سنة وزني 55 كلغ و طولي 1.67 بحيث اني لا اعاني من اي مرض الحمد لله و لا ادخن و امارس رياضة الجري و آكل بشراهة و لدي قوة تحمل معتبرة لكن وزني و عضلاتي ضعيفة للأسف اريد منكم اخوتي بمساعدتي في كيفية الرفع او الزيادة في وزني و تقوية عضلاتي.بطريقة طبيعية بارك الله فيكم