[أم أروى]

كما قلت نعم للخضر نعم للحبوب الكاملة نعم للفواكه
نقلل من اللحوم ونعوضها بالبروتين النباتي
اما الحليب ومشتقاته هناك دراسات جديدة تنفي ان الحليب هو المصدر الوحيد للكالسيوم
ووجدوا ان الكالسيوم موجود في كل الخضر والفواكه لذا سنصحح معلوماتنا و باذن الله سنحيا حياة صحية طيبة