بسم الله الرحمان الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بارك الله فيكم على الموضوع و نرجو الفائدة إن شاء الله أما نصيحتي فهي الإكثار من شرب الماء و محاولة المحافظة على القيلولة قدر الإمكان وفقكم الله آمين