[نبض قلبك]

hey jma3a 7akmo rwahkom chwia machi gaa hakda de tte façon rahi bakia 33 jours bidhni alah
kayn des étapdes qu'il fallait les suivrs :
1erement : f physique astara sahla andk 2 jours tkamlha nhar kra fih dars w hadhmo bien w ghodwa man dak 7al des exos fihrahi sahla mahich m3kda khlas
lmath : dawal aslia ytih so3al wahd f dala w ghadi tkon dala simple ya3ni tkdr tjibha wila majbthach rah ykon aliha 0.5 (machi haja) donc li rah gabadh a3dad morakaba w handassa f fadhaa w motatliate maykhfch
hfadha loukan f 15 jours tzayr rouhk tnodh tahfadh ma 5 hatal 7 tkmlha déja tarbia issalamia normal makach doros bezaf
w 3olom il fo nzyro rwahna parsk blabiha on ne peut rien faire
falssafa kayn math rahi motwaka3a wmoracha7a jidaaan nchalah tkn f swab berk
rabi ywfakokom bon courage
d3oli
dernier conseil khtikom malmicro jma3a rakom tdhy3o balak 3 heur wela ktar godamo blafaida donc evitoh le plu possible w dir foi balak 3 heur kadr thal fiha 2 suj fisiik wella math