قس المنطقة التي تقع تحت اليدين لكن حول كامل الجسم يعني ليس من الامام فقط بل مع احتساب الخلف أو مقياس الامام اضربه في 2 واستعمل هذا الموقع لتحويل الى cm https://manuelsweb.com/in_cm.htm