اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdellah m
حسنا هذه مشكلة نفسية وفي هذه الحالة يكون القلق و تزداد ظربات القلب فعليك أختي أن تحاولي الإسترخاء
كذالك تعلمي التنفس العميق يعني يكون التنفس من البطن وجربيها كل يوم على الأقل 5 دقائق مثلا
لأن التنفس العميق يعطي طاقة كبيرة لجسم الإنسان
كذالك عليك ان تدربي نفسك في العقل اللا واعي بالحلات التي تشعرك بإظراب مثلا تخيلي انك في إمتحان و كرري الأمر عدة مرات لما تحسي بداية الإظطراب تفسي التنفس العميق
الإستنشاق من الأنف وبعدها إخراج الهواء المحروق من الفم كرري هذه العمليه عدة مرات
وركزي على عملية اإسترخاء وكذالك على ظربات القلب
كذالك حاولي ان تسبحي الله كثيرا واستغفريه وإنشاء بعد مدة من التجربة تلاحظي تغير على حياتك
واعلمي ان هذا المشكل بسيط جدا فقط عليك بأخذ برنامج للتنفس العميق و عملية الإسترخاء ومن الاحسن تكون بعد صلاة الفجر
|
لمذا اقتبست ردي ههههههههه