كما عودتكم دوما اخواني الكرام الجديد و الجديد هو :
تمارين التدريب الرياضي وبصور المتحركة انقلها لكم للاستفاده انشاء الله
العقل السليم في الجسم السليم
تمارين المنطقة العليا:
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟
باقى التمرينات للجزء العلوى
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقه السفليه
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
سيتم ادراج المزيد