شكرا جزيلا لكم والله قد استفدت كثيرا من نصائحكم......الى الاخت هبة اياك و المنشطات يا اختي لا انصحك بها فهي مضرة حاولي ان تشربي الشاي او القهوة لكن لا تكثري و قبل ان تبدئي بالمراجعة توضئي بالماء البارد و صلي ركعتين و توكلي على الله.......