انصحك اخي بممارسة الرياضة على الاقل تجنب ركوب الباص او السيارة وامشي وان كنت ميسور الحال اشري تابي رولو هو نتيجته فعالة من جهة تحسن مظهرك ومن جهة اخرى صحة ولا تخجل من شئء كن واثق من حالك