[السيدة كرمين]

السلام عليكم

أختي حاولي عمل تيزانة بعشبة البابونج وهي رائعة جدا أول ثلاث أيام اشربيها كل صباح
ثم الثلاث أيام اخرى في المساء ثوم دوميها فهي مهدئ رائع جربته كثيرا واتى بنتائج رائعة.

بالنسبة للنوم حاولي تححدي وقت دائما تحكمي فيه فراشك حتى وان لم تكوني نعسة
اقرئي اذكار النوم وان شاء الله يأتي بنتيجة

ملاحظات/

** في حال لحظتي أن النوم مجاكش اياك والقيام من فراشك ، لأن الجسم سبحان الله كالساعة
اذا نمتي ثلاث ايام متتالية في نفس الوقت وقمتي في نفس الوقت يمشي في نفس الرتم
** حاولي توضعي نظام ومتكسريش نومك يعني ترقدي في وقت محدد وتقومي في وقت محدد
واذا مرقدتيش فليل ايضا قومي في وقتك المحدد باه تعودي جسمك كما قلت سابقا
وما تعطيهش البديل وكثفي من شغل البيت

شوي شوي يعتاد

وترتاحي بنومة هنية