السلام عليكم
اعلم اخي ان هناك ثلاثة وجبات غذائية رئيسية في 24 ساعة فان وجبة الغذاء تؤمن 40بالمئة من الراتب اليومي اذن كمية الطاقة الت يجب توفرها في وجبة الغذاء هي 960 حريرة والان يمكن حساب كمية الطاقة لكل المواد العضوية ثم حساب الوزن كل مادة عضوية و بارك الله فيك على هذه التنويرات للسادة المقتصدين