السلام عليكم ورحمة الله
الاخ البلبل الاسمر
لقد اطربتنا بالحانك الجميلة والمفيدة
لك من الشكر بااااع ونصيحتي هي
المشي مهم جدا" ... حاول ان تمشي ساعه على الاقل في اليوووووم
من فوائد المشي : يجدد النفسيه , يحسن من الدوره الدمويه , يشد الجلد , يساعد على تخفيف الوزن