السلام عليكم أخوتي الكرام
حبيت أنذكركم بهاذ التمارين البسيطة وما فيها من منفعة للجسم لانو كاين ناااس أغلب ساعات اليوم جالسين عند الجهاز
وطريقة عمل التمارين موضحة في الصورة
لا تبخلو علينا بالدعاء خاوتي
ولكل من عنده تعقيب أو رأي مخالف
المجال مفتوح
وشكرا
