السن الذي بتضاعف فيه قد الفرد هو من 5 الى 8 سنوات الآليات التي تسمح بزيادة القد هو نمو العظام الطولي و تحول النسيج الغضروفي الى نسيج عظمي بفعل ظاهرة النمو في وجود مصادر الطاقة و البناء ولكنه تمرين جد جد سهل لا اظن أنه يحتاج مساعدة !!