شكرررررررررررررررررررررررررررا جزيلا انا واحدة ممن يطبق هذا يوميا فيما يخص المرحلتين الاوليتين التي ذكرتهما الا انني افتقر الى المرحلة الاخيرة و هي تذكر فاحيانا انسى البعض منها