السلام عليكم
هناك حلول اخري منها بعد قراءة القرآن والاذكار وهي وصفات مجربة ليس كلها في وقت واحد ولكن ما توافر امامك فقومي به
الرسم والتلوين ومش مهم تكوني بارعة في الرسم لكن مجرد خطوط واشكال بسيطة يكفي ملاحظة الالوان وانسيابها علي الورق
ممارسة الرياضة خاصة المشي حتي اثناء ذهابك للعمل والعودة منه فهو متنفس طبيعي للتخلص من عدة ضغوطات