اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وسام وسام
يا الاهي عندي 5 كيلو زيادة.................شكرا
|
السلام عليكم...حاولي ان تعملي رجيم..غني بالخضروات وابتعدي عن الحلويات واللحوم الحمراء..والمشي مدة 30د حتى 45 د 3مرات على الاقل في الاسبوع وتعشي خفيف .. ويكون قبل النوم على اقل ب2ساعة..الله يعطيك الصحة.
