[~*لوفي*~]

وعليكم السلام


هناك قسم مخصص كاملا لمثل ما ذكرت

ما عليك الا طرح مشكلتك هناك وسوف تجد الردود المناسبة
***********


مشكلة النوم التى تعاني منها

اقترح عليك ان تحلها هكذا؟



انت عادت متى تستيقظ؟

نفرض 10

شوف غدة ان شاء الله
ركلي الرفاي 9.55
وغير غدوة 9.50

وغير غير غدوة 9.40

وهكذا

حتى تصل 7.00
وقعد هكذاك


لكن من الافضل والاحسن والاروع

ان يكون المنبه تاعك دائما مع اذان الفجر
ثم اذا رقدت بعد الصلاة

دير واش قوتلك
وسوف تنجح ان شاء الله


ان كيفك منفطنش لكن غير في فصل الشتاء

في الصيف نفطن معندي حاجة


ودمتم سالمين