كيف تواجه التوتر؟
في العصر الحاضر تحول التوتر إلى مشكلة يجبمواجهتها.. إذا تركنا أنفسنا نغرق في الأحداث المختلفة حولنا.. يتحول هذاالتوتر إلى أعراض صحية كالإجهاد المصحوب بآلام في الرأس أو المعدة أو الظهر..وهناك أعراض ذهنية تنتج عن التوتر كصعوبة في التركيز وصعوبة في اتخاذ القرارات..
وهناك أيضا أعراض نفسية للتوتر مثل الشعور بالغضب والعصبية والقلق.
ويقدملك فريق العلماء في جامعة ليفربول في بريطانيا بعض الإرشادات لمواجهة التوتر.
* تخصيص وقت أسبوعيا للنشاطات الشخصية.
* المحافظة على الصحة بممارسةالتمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي أساسه الخضراوات والفاكهة.
* تجنبيالجهد والإرهاق الزائد.. النوم المبكر وساعة القيلولة يأتيان بنتائج جيدة.
* التحدث مع الآخرين والمشاركة في حل ما يقلقك يؤديان إلى انخفاض حدةالتوتر.
* قراءة كتاب مفضل أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
* تقسيم الوقت: بعض الوقت لأولادك.. وقت لنفسك.. ووقت لزوجك.. ووقت للأصدقاء