السلام عليكم ... انا شخصيا جربي هذا الريجيم لكن ينقص 3.7 كلغ في الاسبوع فقط لكن ان اضفت له ممارسة الرياضة لثلاث ساعات اسبوعيا تجد نفسك تنقص بـ:7 كلغ يوميا