[نهج السلف]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أردت تقديم هذا الموضوع لأخواتي خاصة و للجميع عامة و هو عبارة عن نظام غذائي ( ريجيم ) لتخفيف الوزن نظرا لأضرار الوزن الزائد من الناحية الصحية و غيرها و خاصة مع انتشار أمراض ارتفاع الضغط الدموي و القلب و العديد من الأمراض

هذا الريجيم لمدة سبعة أيام و هناك من تجربه و عندما تنهيه سأوافيكم بالنتيجة بإذن الله إن استطعت

من المفروض أنه ينقص 7 كيلوغرامات في أسبوع

1-يجب ان يكون الشخص خالي من الامراض
2-عدم تناول اي شئ غير موضح
3-مدة تنفيذ هذا البرنامج اسبوع فقط

اليوم الاول:
افطار :برتقاله+تفاحه+كمثرى
غداء:2برتقاله+تفاحه+2حبه يوسف افندي
عشاء :2برتقاله+حبه طماطم+كمثرى

اليوم الثاني:
افطار :2خيار+2جزر+خس
غداء :طبق خضار مسلوق(فاصوليا-جزر-كوسه-ملفوف)
عشاء :طبق سلطه خضراء

اليوم الثالث:
افطار :2خيار+تفاحه+جزر
غداء :طبق خضار بدون لحم
عشاء :سلطه خضراء او طبق فاكهه

اليوم الرابع:
افطار :2موز+كأس حليب قليل الدسم
غداء :3موز+كأس حليب قليل الدسم
عشاء :2موز+كأس حليب قليل الدسم

اليوم الخامس:
تكرار اليوم الثالث

اليوم السادس والسابع:
افطار :2بيض مسلوق+كأس عصير برتقال
غداء :ربع دجاجه او سمك مشوي+طبق سلطه
عشاء :طبق سلطه خضراء+موزه

ملاحظه:::اذا اردت تكرار البرنامج تاخذين راحه لمده 3 ايام