[دكتور]

كيف تقلع عن التدخين بعشر خطوات ؟

الخطوة 1 هي أن تقرر يوم محدد للابتعاد عن التدخين
فهذا هو اليوم الذي سوف تتوقف فعلا فيه عن التدخين. ليس ببساطة عدم شراء باكيت جديد، أو أن لا تأخذ سيجارة من الأصدقاء , ولكن في الواقع عليك الابتعاد عن هذا كله .

الخطوة 2 : ابحث عن صديق يساندك .
الخطوة 3 : ادخر النقود التي كنت تصرفها عللى التدخين

خطوة 4 : تخلص من جميع السجائر التي بحوزتك

خطوة 5 : في كل يوم تصحو فيه قل لنفسك أن هذا هو اليوم الاول .

خطوة 6 : استخدم لصقات النيكوتين
خطوة 7 : انتبه لصحتك و لوزنك لانه عند ترك التدخين سوف تعوض ذلك بالاكل و خاصة الشوكولاته .

خطوة 8 : لهّي نفسك واجعل نفسك مشغولا .
خطوة 9 : اذا قدم أحدهم لك سيجارة فقل لا شكرا ، أنا لا أدخن

و خطوة 10 جرب و جرب حتى تتخلص من التدخين …