[هناء البال]

فيتامين "B2 " فيتامين الشباب و الحيوية

هذا الفيتامين مهم في نمو الخلايا و يساعد على امتصاص مادة الحديد و تمثيلها و استقلابها داخل الجسم.

مصادره الطبيعية
السبانخ.الخس.الجزر.اللفت.الطماطم.اوراق الفجل.الموز.الخوخ.المشمش.حبوب الذرة و القمح.
مصادره الحيوانية
الجبن.البيض.الحليب.اللبن.اللحم.السمك.الكبد و الكلى.
اعراض نقصانه
توقف النمو و انخفاض الوزن.اضرار في الجلد.التهابات اللسان و اللثة.التقرحات الجلدية.تشققات الشفاه و زوايا الفم.كثرة الدموع.احتقان اوعية العين الدموية.المضايقة من رؤية النور.تغشية قرنية العين و تكثفها.اضطراب عملية الهضم.الانحطاط الجسماني.قلة النشاط.الاستعداد المتزايد للامراض الالتهابية


ارجو ان تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات