[بنت سكيكدة]

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم


نصائح للعين :

1- تناولى سته اكواب من الماء يوميا على الاقل

2- انثرى المياه المعدنيه على وجهك عده مرات قبل وضع الكريم او المكياج

3- احرصى على تناول الفاكهه والخضار الطازجه بصوره دائمه 4- يجب الحصول على قدر وفير من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا

5- استخدمى وساده جامده

6- ممارسه الرياضه البدنيه يوميا تفيد عضلات الوجه كما تفيد عضلات الجسم

7- كثره التقطيب ( التكشير ) تسبب التجاعيد فى الوجه وحول العينين ام الابتسام الدائم فهو يمنع التجاعيد ويبسط عضلات الوجه

8- تنظيف الوجه من المكياج قبل النوم

9- حمايه الجلد من تغيرات الطقس

10- داومى على عمل تمارين الوجه يوميا لتحصلى على النتيجه المرجوه

عادات سيئه على العيون :

1- العبث المستمر باصابع اليد فى منطقه العين

2- جعل العين تنكمش اثناء الابتسام مما يسبب تجاعيد مزمنه حولها

3- النظر بنصف عين الى الاشخاص والاشياء

4- رفع حاجبيك اثناء الحديث

5- استعمل نظارات شمسيه رديئه سيئه الصنع او نظارات بها خدوش

6- استعمال وسائد غير صحيه اثناء النوم

7- النظر الى الضوء والجلوس امام التليفزيون مباشره

8- خلع النظاره لقصار النظر ضار

تمرينات للعين :

1- ان تنظرى الى شى بعيد وفجاه تنظرى الى شى قريب

2- النظر الى جهه اليمين وجهه اليسار

3- النظر الى اعلى وثم الى اسفل

4- تحريك مقله العين فى شكل دائرى فى اتجاه عقارب الساعه

5- تحريك مقله العين عكس عقارب الساعه

وصفات من الطبيعه لجمال عينيك :

1- اكل الخس والجزر طازجين لتقويه النظر وذلك لاحتوائها على فتامين (ا)

2- يؤكل التمر ليحفظ بريق العين ورطوبتها ويمنع جحوظهما ويزيل عنها الغشاوة

3- تؤكل ثمار اللوز لتقويه النظر

4- عصير البقدونس

5- مغلى ورق الخس مع ماء الورد لراحه العين وتورم الجفون


**********************

يارب ينال الموضوع اعجبكم

أختكم آسيا [/align]