[zain ahmed]

هي احدي الاطباق المفيده للغايه والتي يستفيد منها جسم الانسان بشكل كبير ف يمكن ان نتناول هذا الطبق بشكل منفصل او بجوار المزيد من الطعام واذا كان الشخص يتبع نظام غذائي بسيط يمكنه الاعتماد علي اطباق السلطة من ضمنها التونة ومن خلال مقالنا هذا سوف نتعرف علي المكونات الصحيحه لطبق مفيد وهي علبة تونه وحزمة صغيره من الخس وبصله متوسطه الحجم وشرائح الزيتون حسب الحاجه وايضا زيت زيتون وملح وفلفل اخضر وعلبة ذره وقطع من الخيار وطريقة التجهيز هي نحضر حق عرب اناء عميق ونضع جميع قطع الطماطم وشرائح الفلفل وقطع الخيار والبصل والخس والتقليب الجيد ثم نضف التوابل وزيت الزيتون ومن ثم وضع التونة بعدما نقوم بتصفيتها.

حبة فلفل رومي أخضر ، أحمر ، أصفر
علبة ذرة معلبة صغيرة
علبة فاصوليا حمراء
10 ورقات خس
حبتين خيار
1 جزر
علبة تونة كبيرة (تندرينا)
خبز مربعات مقلي
الصوص:
زبادي
ملعقتين خردل
ملعقتين كاتشب
عصرة ليمون
ملح حسب الرغبة