[Hou Da Lar]

و عليكم السلام
بون على حساب واش قلتي مكيش روطار راكي ماشية مع بروقرام مليح و كلش و باقي 40 يوم يعني يكفوك
و ليسي مكان لاه تروحي ادا مكيش تستافدي
دروس لي مقريتهمش شوفيهم في يوتييب و حلي تمارين و هاكي كملتي و ركزي على النوعية مشي الكمية
الوقت نظميه على حساب شا تنجمي ادا كنتي من ناس لي يسهرو نورمال سهري ادا كنتي تنجمي تبكري قيس الفجر تاني قري قيس الفجر البرنامج نتي تتحكمي فيه وحدك على حساب طاقتك و على حساب وقتك
موفقة