[صَمْـتْــــ~]

ومن خلال بحثي المتواضع عن خبايا هذا المرضِ الخطير، واعتماداً على مختلف المواقع والمقالات الطبيّة المتخصّصة..حصرتُ أهمّ طُرق الوقاية من مرض الزّهايمُر،

التي أجدُها من منظوري الخاصّ، ومن خلال ربطها بالأسباب المؤدّية لهُ،
طُرقا فعّالة ومنطقيّة، وجبَ الأخذُ بها حِرصا على صحّتِنا.


طرق الوقاية من خطر الإصابة بمرض الزّهايمر
1.فقدان الوزن الزّائِد: الذي يرتكز بدوره على أمرين مهمّين هما:
1.الرّياضــة:
لما فيها من فائدة على صحّة العقل والجسم، والتي يمكنها تعزيز مستوى
الطاقة وتحسين المزاج والنوم.
ممّا يساعد مرضى الزّهايمر على الحفاظ على المهارات الحركيّة،
وتحسين التّوازن، الذي يمكّن بدوره من تفادي الوقوع والإصابات الخطيرة
النّاجمة عن السّقوط.
علاوةً على ذلك، فالرّياضة يمكنها تحسين الأداء الوظيفي للدماغ.
حيث يمكن المواضبة على آدائها حال اكتشاف المرض، لأنّها تساعد
على التغلّب عليه، أو على الأقلّ تأخير أعراضه المتقدّمة.


2.الحِميـة الصحيّـة:
التي تخلو من الدّهون والسكريّات الضارّة، حيث يجب تزويد الجسم بالأغذية الصحيّة، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر والمعادن المغذّية له،

خاصة تلك التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدّهنية، التي تساعد في
الحفاظ على خلايا الدّماغ، والتي نجدها في الأسماك عامّةً.
والأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة القويّة، والتى يمكنها التّقليل من الإصابة بالالتهابات المتسبّبة بشكلٍ كبيرٍ في مختلف الأمراض الخطيرة كالزّهايمُر.
إضافة لأطعمة ترتكز على الخضراوات الطّازجة لما فيها من فائدة في تحقيق التّوازن الغذائي.

2- خفض مستويات الكوليسترول الضارّ في الدم
-بتجنّب المقليّات.
-تجنّب الإفراط في تناول اللّحوم الحمراء (المشبعة بالدّهون)
لأنّ الحِمض الأميني الموجود فيها يمكن أن يؤدّي إلى تلف خلايا الدماغ.
-تجنّب منتجات الألبان.
-وتجنّب بعض الزّيوت مثل زيوت النّخيل..

3- السّيطرة على مستوى ضغط الدم
حيث أنّ التقلّبات في مستويات الضّغط تتسبّب خللاً في مستوى تدفّق الدّم
إلى الدماغ، ما يعرقل وصول الأكسجين إلى خلاياه، فيمنع تأدية وظائفها

بشكلٍ جيّد، ويؤدّي إلى تلف المخّ.

4- الاستمرار في تعلم أشياء جديدة
حيث خلصت دراسة حديثة، إلى أنّ تعلّم أشياء ومهارات جديدة إلى جانب ألعاب حلول الألغاز يجعلنا أقلّ عرضة للإصابة بهذا المرض.


5- عِــلاج الاكتئــاب
يساهم علاج الاكتئاب والقلق بسرعة في تجنّب الزّهايمر، حيث
أنّ الاضطرابات النفسيّة يمكن أن تؤدّي إلى تلف خلايا الدّماغ بسرعة.



لكنّ الملْحوظ للأسف الشّديد قلّة الوعيِ بهذا المرض الذي يحتاج أصحابه
رعايةً كبيرةً، سواء من طرفِ أهاليهم، أو من الجهات المعنيّةِ بمساعدة العائلات
التي تقف على رعاية مريضِهم.
مثلما نراه بواقعنا المعيش، ومن خلال بعض الحالات التي تردنا بعض تفاصيلها
من زملاء العمل مثلا.

==يُتبــع إن شاء الله/
مع أهمّ الوصفات التي تقي وتقلّل من تفاقم هذا المرض==
...