السبام عليكم لم اجد حل لمشكلتي فقد بت احب النوم يشكل غير عادي اريد نصائح لاااني انا على 21 ولا انهض بتاتا ماذا افعلوماهو توقيت نومكم لكي اتحفز رجاءا