اختي انا أعاني من نقص حاد بفيتامين د وجربت وأخذت كورسات وما ارتفع عندي و النقص بهاد الفيتامين بيعمل اكتئاب ف عادي بنصحك تتعرضي لشمس من الساعه 6 صباحاً حتى الساعه ال9 صباحاً اختاري ربع ساعه من هاي الفتره واقعدي فيها بالشمس . اعطاني هاي الوصفة اكبر استشاري عظام بالأردن وطبعاً الأردن معروف عنها التقدم الطبي ع مستوى العالم وفعلاً استفدت جداً والفيتامين بدأ يرتفع بالتدريج ولساتني عم بعمل هاي التعليمات لحد الآن