3 كغ لا يمكن أن تغير شيئا فيك!!!! المهم إذا حبيتي تنقصي الوزن نقصي من النشويات (الخبز، العجائن، البطاطا، الأرز) و بالطبع الحلويات و أكثري من الخضر و الفواكه و خاصة البقول الجافة: عدس، لوبياء... بالتوفيق إن شاء الله.