1) Miser sur la respiration par le ventre
أ€ plusieurs reprises au cours de la journée, pratiquez la respiration par le ventre (le ventre se gonfle à l’inspiration et l’expiration est initiée par le ventre qui fait remonter le diaphragme). Cette façon de respirer ramène le calme intérieur. Et en cas de coup de stress, là encore, la respiration est utile pour chasser l’adrénaline qui circule dans vos veines : inspirez très lentement et profondément par le nez en comptant au moins jusqu’à 5, puis bloquez votre respiration avant d’expirer à fond très lentement. أ€ répéter trois fois en comptant jusqu’à 5 à chacune des trois étapes.