هههههههههههههه ام البراء راني مفاشيتهم خاطش مالقيتش لحوم تاع حيوانات ياكلو طبيعي يعني الدجاج معمرينو هرمونات هو البقر
لوكان نلقى منين نشري من عند واحد ثقة نشري
بالنسبة للرجال عندهم كمية 150غ او 180غ في صباح و في المساء
اما النساء فعندهم 180غ او 150غ في الغذاء فقط مرتين او 3 في الاسبوع
كي نقولو لحوم نهدرو على اللحوم الصحية بدون شحوم
اما اللحوم بالدهون مرة في الاسبوع للمراة و مرتين للرجل
بالنسبة للاسماك تقدري تاكليها غذاء و عشاء و كل يوم مافيهاش مشكل