السلام عليكم لا أعرف البشنة / لكن لزيادة الوزن جربي فول الصويا نقيه ـ أغسليه . ثم حمصيه و اخيرا ارحيه ، ضعيه في اليايورت و تناوليه عن تجربة يظهر لي فيه فائدة