ينصح الباحثون بان يقوم الانسان من نومه بعد اربع او خمس ساعات ليؤدي حركات رياضية للحفاظ على مرونة الشرايين القلبية
ولقد امرنا رسو ل الله صلى الله عليه و سلم بالقيام في جوف الليل وقال عمن لايصليها .."ذاك رجل بال الشيطان في اذنيه"توبيخا
وقال علي بن ابي طالب رضي الله عنه..(من الجهل النوم اول النهار )يقصد بعد الفجر وقد قال رسول الله صلى الله عليه و سلم .."اللهم بارك لامتي في بكورها"وقد كان السلف يقولون ...لا تصطبح بالنوم فانه شؤم و نكد..