السلام عليكم يا سيدي, أنت أستاذ و تبذل مجهود فكري كبير فعليك بالأكل الجيد والغني بالفيثامينات بدون إسراف طبعا لإسترجاع الطاقة , لاأظن أنها نصيحة جيدة أن يكون عشاءك خبزا وحده فسينال منك العياء