[_اميرة الصمت_]

سلام عليكم اعضاء منتداي الغالي
اليوم حابة احكيلكم تجربتي في الحصول على حسم رشيق و قوام صحي
اولا انا في سن 17 سنة و هو اصعب سن بحيث يعتبر من اهم مسببات البدانة عند البنات (سن المراهقة)
قبل 2 شهر من اليوم كنت ازن 88.2 كغ و اليوم و الحمد لله اصبحت 70.00 كغ (طولي 1.72 م )

اي 18 كغ في مدة قصيرة جداااااا
ساحكي لكم كيف
قبل شهرين من اليوم كنت احسد باقي بنات صفي على جسمهم الرشيق و اليوم اصبحت انا الافضل
قليل من الارادة و كثير من التعب
الافطار //
كوب شاي بدون سكر
الغذاء//
سلطة خيار بدون ملح او اي اضافات + 1 رغيف ( طحين + ماء ويعجن ثم يطبخ)
العشاء//
صحن ارز + شريحة لحم او اي من مشتقاته (اسماك دجاج ..... ) مشوية
كل يوم نكرر نفس البرنامج مدة 2 شهر

نصائح //
الابتعاد عن الحلويات و المعجنات و كذا العصائر و المشروبات الغازية
ممارسة رياضة عادية 3 ايام في الاسبوع
الابتعاد عن المملحات و الشكولاطة
تحياتي *** جربوه و لن تندموا
نسرين