البسباس الفجل الحلبة العدس الكسرة خاصة تاع الشعير الطمينة تاع الشعير التمر السمك البيض الحليب والسوائل المكسرات وفي الحقيقة لازم نظام غذائي كااااااااااااامل غني ومتكامل والراحة وكذلك الحالة النفسية تلعب دور كبير جدا