السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
إخواني أنا أمر بفترة عصيبة جدا وهي عدم النوم في الليل وخاصة بعد رمضان وهو ما يسمى بالأرق مع العلم أننى كنت أنام باكرا في رمضان بعد إنتهاء صلاة التراويح ولست من النوع الذي يسهر حتى الصباح
ثانيا عندي مشكل قديم وهو النحافة حيث يبلغ طولي 1.84 ووزني هو 57 كلغ مع أنني جربت بعض الوصفات ولم تفي بالغرض وأنا عازم إلى أن أقوم بالرياضة أفيدوني جزاكم الله خيرا.