النشاط الأول : السـلوكآت الغذائية تحصن بالنظافة في سائر يومك و بالانتظام في مواعيد اكلك و بالتنويع فيما تقدم لمعدتك ، حتى تحافظ على اشراقة ابتسامتك و سلامة جهازك الهضمي ، و بالتالي سائر أعضائك . اولا اردتُ أن نعرف الراتب الغذائـي : هو كمية الأغذية لتي تحتاجهآ العضويـة يوميـــًا لسـدِّ حآجيـاتهآ . تغير الراتب الغذائي : يتغير الراتب الغذائي حسب طبيعة النشاط و العمر و الحاجة الوظيفية و درجة حرارة الوسط و الجنس شروط الراتب الغذائي : يشترط فيه المميزات التاليـة .يجا أن يكون كـــــــاملاً و متوازنـًا و نظيـفـًا و متنوعـًا و ان يكون موزعًا في وجبات منتظمة في أوقاتها . 1- نخر الأسنان :السن عضو حي تقضي عليه دون وعي منك نعرف نخر الأسنان : وهو هدم جزئي للسن عن طريق الأحمآض التي تفرزهـــــــــا البكتيـريآ الموجودة في الفم 1- من المقارنـة نلاحظ *في الحالة الاولى (تغذية سليمة و منتظمة) تكون حموضة الفم قليلة *في الحالة الثانيـة (تغذية سيئة و قضم مستمر)تكون حموضة الفم كبيرة ، حيث تفرزها البكتيريا الفموية حين تتغذى على بقايا الغذاء الغني بالسكريات . ومنه نستنتج ضرورة التغذية السليمة و الإنتظام في موآعيد الأكل . 2- مــرآحـــــــــــــــل النخر : 1-إقتراح بعض النصائح لتجنب نخر الاسنان : -تجنب القضم المستمر -تنظيف الاسنان بعد كل وجبـة -التقليل من اكل الحلويات و المواد المولدة للحموضة 2- عواقب قلع الأسنان على عملية الهضـم : يؤدي ذلك الى عدم طحن الغذاء و مضغه جيـِّدًا و بذلك صعوبة تأثير الإنزيمات على الغذاء الناقص المضغ و الطحن وهذا يؤدي الى إظطرابات و متآعب للمعـدة عند طحن هذه الأغذية و عليـه فهذا يؤدي غلى إظطرابات الأعضـــــــــــــــــــــــــــاء الأخرى . 3- معلومات أخرى عن الأضرار التي تسببهآ إصابة الأسنان -إصابة لثة الأسنان بالإلتهآب - إلتهاب عظم الفكـ -التهآب الأعصاب 3- يوضح الجدول التالي عواقب التغذية غير المنتظمة وغير المتوازنة على صحة الجهاز الهضمي و أعضاء أخرى : والآن نقوم بتلخيص أهم القواعد الصحية لسلآمـة الجهآز الهضمـي : -لا يجب الاستغناء عن اي وجبة خاصة فطور الصباح -التوزيع المنظم للوجبات الاربعة و تجنب القضم فيما بينها -تنظيف الاسنان بعد كل وجبة لنزع بقايا الاغذية -يجب ان يكون الراتب الغذائي كاملا و متوازنا و متنوعا و منتظما -يجب ان يحتوي الراتب الغذائي على كمية من الالياف النباتية*السيليلوز* التي تسمح بتنشيط حركة الفضلات في المعي الغليظ. -عدم الاكثار من الاكل و خاصة السكريات لانها تسبب السمنة و هي السبب في كثير من الامراض الاخرى. -تذكر نصيحة سيد الخلق صلى الله عليه و سلم {نحن قومُُ لآ نأكلُ حتَّـى نجـــــــــــــــــوع .....وإذآ أكلنـــــــــــــــــــــــا لآ نشبع } صدق رسول الله . **مشاكل صحية مرتبطة بالسلوكات الغذائية : وإلــــــــــى هنآ إنتهـى بحمد الله المجآل الأول