اخي tariko طريقتك في التدريب رائعة فيما يخص الكاتا ...... اضيف واقول كي امارس الكاتا بوضعيات صحيحة يجب التمرين ثم التمرين على وضعية كيبداشي جيدا على القل ساعة اوساعة ونصف يوميا فهي تساعد على تقوية عضلات الأرجل وفي نفس الوقت مد الدين الى الأمام لتقوية اليدين وحصر التركيز