مشروبات ينصح بتناولها في جميع الفصول
هناك العديد من المشروبات التي ينصح بتناولها لأنها تعطي الجسم الصحة والقوة, وتضمن المحافظة علي الوزن المثالي؛ ولكن بشرط تناولها في الحدود الطبيعية بعيدا عن الإفراط.
وعن أهم هذه المشروبات كما يقول د. سيرجي فيتسوف أستاذ التغذية بمعهد كارولنسكا الطبي بأمريكا.
أولا: الماء العذب النقي ضروري للهضم ويمنع حدوث الإمساك, وينظم درجة حرارة الجسم عن طريق إفراز العرق, ويحافظ علي رطوبة الجلد، كما أنه يساعد أيضا علي الحد من الشهية.
ثانيا: عصير الفاكهة الطازج, وينصح بتناوله فور عصرها للحصول علي فوائدها كاملة, ولتقليل السعرات الحرارية يفضل شربها من غير تحلية.
ويوصي أيضا بتناول عصير الفواكه الغنية بالكالسيوم, وبشرب عصير الطماطم لأنه مصدر غني بمادة بالا يكوبين التي تمنع الأكسدة وتحمي من الأمراض.
ثالثا: الحليب ـ فهو مهم جدا؛ خاصة للنساء, وينصح بتناول كوبين من الحليب القليل الدسم والغني بالكالسيوم.