عليك اولا بالحمية الغذائية المتوازنة و التدريجية بحيث يكون التخفيض في الدهنيات و النشويات تدريجيا من اجل حمية متوازنة كما قول لكي سيدتي ان السمنة عند النساء النتزوجات عموما ليس من الاكل فقط و انما هي و الخلل الهرموني الذي تحدثه حبوب منع الحمل فهي تزيد من افرازات الغدد لذلك انصحك اولا بستشارة طبيبتك و تغيير الحبوب التي تستعملينها
اما التمارين : حاولي الاستلقاء على ظهرك ثم ارفعي رجليك بحيث تكون في شكل زاوية 90 ثم ضعي يديك على راسك و قومي بشد بطنك و هذا بمحاولةو رفع ظهرك عن الارض مع تكرار هضا التمارين يوميا سوف تشعرين بالفرق