بارك الله فيك أخي أحمد موضوع مفيد ويستحق التثبيت. ملاحظات: - في النصيحة رقم 3 حبذا لو أضفت لها الرياضة ولو مرة في الأسبوع لأن -المشي وحده لايكفي. -النصيحة ال11.غير مفهومة. -وأخيرا النصيحة الاخيرة , فلاتكفي نظافة الملابس بدون نظافة البدن.