[سفيان]

اختي الكريمة كل لي ينقص بسرعة يرجع بسرعه

بما ان زفاف صديقتك بقي له شهرين انصحيها بتناول شوربة الكرمب تضع فيها 4 بصل 4 طماطم 2 فلفلا 1 كرمب و يخلط فهي مفيد جدا

في حرق السعرات و تبدا طعامها دائما بالخيار هو ايضا يحرق السعرات الحرارية وشرب 2 اكواب من الماء في الصباح على الريق و قبلل

كل وجبة و قليلا من البروتين مثلا 2 بياض البيض او صدر دجاج بدون جلد الفواكه التفاح فقط و الاكثار من الماء طبعا ليس واء الاكل او

وسطه لانه يسبب الكرش و عليك الشاي بدون سكر فهو مفيد جدا

الابتعاد عن الخبز نهائيا و عن المقليات و الدهون المشروبات الغازية و حتى الصائر المعلبة

مع العلم ان الرجيم بدون رياضة لا يجدي نفعا على الاقل من 25 الى 30 دقيقة تمارين خفيفة

اذا التزمت بهذه النصائح سوف ترى نتيجة مرضية ان شاء الله

بالتوفيق