السلام عليكم لكبي يزيد وزنك اولا يجب ان لا تكون مدخن او تتعاطى اي شيئ يقطع الشهية ثانيا ان تأخد قسط كبير من الراحة لو كنت تعمل في اي عمل متعب و تاكثر من الاكلات الدسمة و الثقيلة مثلا كما هو في عاداتنا الشخشوخة مثلا و ان تتعلم بعض العداة السيئة مثل الجلوس المطول امام التلفاز و الله اعلم هدا فقط رائي ويوجد هناك ايضا شيئ اخر اشرب sérum الحلو سوف يفتح شهيتك بشكل رهيب