مشكور مشكور مشكور لكن مادور تللك الطريقة التي طرحتها في سؤالي بالرغم من اني امارس رياصة كمال الاجسام لمدة 6 اشهر متتالية ووزني 67 وطولي 170 ارجو افادتي بجواب مقنع