السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طولي 1.68 لكن وزني زاد كثيرا.........90كيلو اريد حمية صحية يعني واش نقدر ناكل في الفطور وفي الغداء ونتعشى ولا لا؟ ارجوا ان تفيدوني في انتظار مساعدتكم لي