إن الاحتفاظ بمفكرة يومية تسجل فيها الأحداث ، والأفكار ، و الملاحظات ، والمخاوف ، والاحباطات ، و الآمال ، و الذكريات ، و الأحزان المهمة يمكنه أن يقلل من القلق ، و يداوي الأحزان .